1- Evite ficar beliscando entre as refeições.
2- Evite dietas extremamente restritas. Faça uma dieta possível.
3- Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar.
4- Adquira novos hábitos: Inclua na sua alimentação frutas, sucos naturais, vegetais, diminua frituras, troque alimentos feitos com farinha branca pela versão integral.
5- Mastigue bem os alimentos.
6 - No almoço e no jantar, coma a salada antes dos demais alimentos. Seja criativo na hora de preparar a salada, incremente-a, faça com que seja prazeroso come-la.
7- Beba bastante água. A água é uma excelente aliada. Tenha sempre uma garrafinha de água pertinho de você.
8- Tenha sempre alimentos práticos na bolsa. Isto vai evitar que você coma porcaria na rua. Você pode optar por barra de cereais, cookies e biscoitos integrais, frutas frescas ou desidratadas, e sucos.
9- Evite ter em casa alimentos tentadores, como salgadinhos, tortas, latas de leite condensado, chocolates...
10- Faça exercícios físicos regularmente, e se não for possível, caminhe! Caminhar também é excelente, crie o hábito de caminhar todos os dias!
Espero que tenham gostado das dicas e lembrem-se de procurar uma nutricionista para ser melhor orientado e ter uma dieta que seja ideal pra você!
O que acharam das dicas??
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