quinta-feira, 28 de novembro de 2013

10 Dicas úteis para emagrecer com Saúde!

Olá amores, fazer dietas não é fácil pra ninguém, mas todas queremos estar no peso ideal e saudáveis. Por isso hoje vou passar pra vocês 10 dicas de hábitos que podem tornar o emagrecimento mais fácil e de forma natural. Já fiz dois posts bem interessantes sobre o assunto: Hábitos que auxiliam na perda de peso e Hábitos que auxiliam na perda de peso - parte II confiram as dicas desses posts também!

 
1- Evite ficar beliscando entre as refeições.

2- Evite dietas extremamente restritas. Faça uma dieta possível.

3- Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar.

4- Adquira novos hábitos: Inclua na sua alimentação frutas, sucos naturais, vegetais, diminua frituras, troque alimentos feitos com farinha branca pela versão integral.

5- Mastigue bem os alimentos.

6 - No almoço e no jantar, coma a salada antes dos demais alimentos. Seja criativo na hora de preparar a salada, incremente-a, faça com que seja prazeroso come-la.

7- Beba bastante água. A água é uma excelente aliada. Tenha sempre uma garrafinha de água pertinho de você.

8- Tenha sempre alimentos práticos na bolsa. Isto vai evitar que você coma porcaria na rua. Você pode optar por barra de cereais, cookies e biscoitos integrais, frutas frescas ou desidratadas, e sucos.

9- Evite ter em casa alimentos tentadores, como salgadinhos, tortas, latas de leite condensado, chocolates...

10- Faça exercícios físicos regularmente, e se não for possível, caminhe! Caminhar também é excelente, crie o hábito de caminhar todos os dias!


Espero que tenham gostado das dicas e lembrem-se de procurar uma nutricionista para ser melhor orientado e ter uma dieta que seja ideal pra você!

O que acharam das dicas??
Nenhum comentário:

Postar um comentário

Adoraria saber a sua opinião sobre esse post! Beijo ;*